#穀類的熱量與蛋白質
此圖為生重標示，如糙米100g可以煮出約250g的熟重
到底全穀類跟精緻澱粉有什麼不同呢？主要的差別在於「穀類具有更多營養價值」例如纖維及其他微量營養素
每種營養素都有不同的功能性，身體是60兆細胞綜合而成，若長期營養不均衡，身體的小毛小病慢慢會顯現
纖維雖然無法供給身體能量，卻不可或缺。站在體重管理者的角度，它可以增加飽足感，延緩血糖震盪。美國塔佛茲大學曾做過分組研究，一組人吃精緻澱粉（白吐司、普通麵包⋯）另一組人吃全穀類食物（糙米飯⋯）結果發現全穀類越多，新陳代謝也越快，燃燒的熱量就相對較多
⚠️用全穀類取代精緻澱粉好處多多，提醒腸胃不佳的朋友務必多咀嚼，避免消耗負擔
✨喜歡圖文歡迎追蹤/收藏✨
——————————————
IG➡️ u2566u
FB➡️ #peggy減肥後の新生活
-
教練課程預約/體重諮詢：
https://linktr.ee/u2566u
——————————————
-
#減脂 #減肥 #瘦身 #卡路里 #熱量 #體重控制 #雕朔 #瘦身減肥 #減重計畫 #瘦身計畫 #夏日瘦身 #減肥大作戰 #飲食分享 #熱量計算 #全穀類 #糙米飯 #穀類熱量 #薏仁 #糯米 #燕麥
Search